이 글은 [ 미세먼지 배출 도와주는 식품 TOP3 ]에 관한 글입니다.
봄이 되면 미세먼지가 많아지면서 호흡기에 좋지 못한 영향을 미칩니다. 이 때 미세먼지 배출을 도와주는 식품을 드시면 도움을 받을 수 있는데요. 오늘은 미세먼지 배출 도와주는 식품 TOP3 에 관해 알아보겠습니다.
미세먼지 배출 도와주는 식품 TOP3
1.도라지
도라지는 폐, 기관지에 도움이 되는 식재료인데요. 소염, 진정, 항알레르기, 해열, 진통 효과가 있기 때문에 호흡기 질환에 도움이 됩니다. 따라서 기침, 기관지염, 감기, 인후염, 편도선염 등 호흡기 질환이 있는 경우 먹으면 좋습니다.
가래를 삭이는 효과 뿐만 아니라 혈당 및 콜레스테롤 개선 효과도 있으며 피부 염증 개선 효과도 있습니다. 미세먼지 배출에 도움이 되며 평소 기관지가 좋지 않다면 자주 드시면 좋을 식재료 입니다.
도라지는 나물, 구이, 도라지 차 등으로 먹을 수 있으며 도라지 뿌리는 약재로 사용되기도 합니다. 또 도라지 냉채, 도라지 불고기, 도라지 맛탕 등 요리를 해서 먹을 수도 있습니다. 특히 배와 함께 차로 만들어 먹기에도 좋습니다.
2.미나리
미나리는 미세먼지, 중금속 배출에 도움이 되는 식재료입니다. 미나리에 들어있는 풍부한 식이섬유가 장 내의 중금속과 딱 흡착된 후 몸 밖으로 배출되죠. 때문에 미세먼지가 심한 봄철에 미나리를 먹으면 도움이 됩니다.
또 미나리는 알칼리성 식품으로 해독작용, 숙취해소, 간 보호, 혈액 정화 등의 효능도 있습니다. 심혈관 질환, 암예방에도 도움이 되는 식품이며 뼈, 눈 건강에도 큰 도움이 되는 식품입니다. 또 통풍, 빈혈에도 상당히 좋은 식재료입니다.
다만 위염, 위궤양이 있는 사람들이 섭취할 경우 속쓰림 등이 있을 수 있으니 공복에 섭취해선 안됩니다. 또 미나리는 찬 성질을 가지고 있으므로 평소 속이 찬 사람들은 주의해야 합니다.
미나리는 삼겹살 등 고기와 함께 먹으면 가장 좋습니다. 또 케일, 세러리와 미나리를 함께 녹즙으로 만들어서 먹는 것도 좋은 섭취 방법입니다.
3.미역
미역에는 요오드, 철분이 풍부해 임산부가 먹으면 좋습니다. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 다이어트를 하는 사람들에게 좋은 식품이기도 합니다.
미역에는 알긴산이란 진득한 점액질 성분이 있는데요. 이 성분은 체내의 중금속, 미세먼지를 몸 밖으로 배출 시켜줍니다. 또 콜레스테롤과 염분도 몸 밖으로 배출해서 혈액을 맑게 해줍니다. 따라서 미세먼지가 많은 봄철에 미역을 많이 드시면 미세먼지가 몸 밖으로 배출 됩니다.
또 후코이단이라는 항암 물질이 들어가 있어 암 예방에도 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 풍부한 식이섬유로 인해 변비가 있는 사람들에게 최고의 식품입니다.
미역은 미역국으로 끓여먹으면 가장 속이 편하고 좋습니다. 그 외 미역초무침을 해서 먹을 수도 있습니다. 하지만 미역을 안 좋아하는 분들이 계실 수 있는데요. 이러한 경우에는 미역부각 과자로 미역을 맛있게 먹는 방법도 있습니다.
미세먼지 체내로 안 들어오게 하는 법
위 식품들을 먹을 경우 체내로 들어온 미세먼지를 몸에서 배출할 수 있도록 합니다. 즉, 이미 몸 안에 미세먼지가 들어온 경우에 취할 수 있는 미세먼지 제거 방법이죠.
하지만 미세먼지가 몸 속에 아예 들어오지 않도록 하는 것이 가장 좋은 방법인데요. 가장 근본적인 해결책은 공기청정기를 사용하는 것입니다.
공기청정기를 사용하면 확실히 실내 공기가 맑아지는 것을 피부로 체감할 수 있습니다. 미세먼지를 많이 마시면 담배를 피는 것 만큼 안 좋다고 하는데요. 내 몸에 들어오기 전에 미리 미세먼지를 차단하는 것이 좋습니다.
저는 LG 퓨리케어 공기청정기를 직접 5년 정도 사용해봤는데요. 디스플레이에 현재 공기 상태가 좋으면 파란색, 안 좋으면 빨간색 불이 나와서 멀리서 직관적으로 공기 상태를 확인할 수 있다는 점이 가장 마음에 들었습니다.
360도로 회전 팬이 돌아가서 공기가 빨리 깨끗해진다는 점도 정말 마음에 들었습니다.
이 제품을 사기 전 정말 다양한 후기를 보고 조사를 해보고 구매했는데요. 사람들이 가장 많이 사는 공기청정기가 LG퓨리케어 공기청정기였습니다. 또 다수의 사람들이 구매한 후 장기간 오랫동안 사용했으며 좋다는 후기가 대부분 이었습니다.
미세먼지가 많은 날 뿐만 아니라 요리를 하고 난 직후, 실내 공기가 탁한 경우, 환기를 시키기 어려운 상황에도 공기청정기를 아주 유용하게 사용할 수 있습니다.
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이상 [ 미세먼지 배출 도와주는 식품 TOP3 ]에 관한 글이었습니다.