이 글은 [ 공부 잘되는 시간 알려드립니다. 수험생 공시생 필독! ] 에 관한 글입니다.
하루 중 특히 공부가 잘 되는 시간이 있다는 것 아십니까? 공부가 잘 안 되는 시간에 공부를 10시간 하는 것보다 잘되는 시간에 3시간 하는게 훨씬 더 효율적인데요. 오늘은 공부 잘되는 시간에 대해 알아보겠습니다. 수험생 공시생은 필독하시기 바랍니다.
공부 잘되는 시간
- 오전 10시~1시
공부가 잘되는 시간은 사람마다 다릅니다. 하지만 일반적으로 오전 10시에서 점심식사를 하기 전 1시까지 공부가 가장 잘 됩니다. 따라서 이 시간에 가장 하기 싫고 어려운 공부를 하는 것이 좋습니다.
단, 밤에 많이 먹고 자는 사람, 늦게 자는 사람은 오히려 오전에 공부가 안 되는 경우가 많습니다. 따라서 아침형 인간인 경우 오전 10시~1시에 공부가 가장 잘됩니다.
- 사람마다 공부 잘되는 시간이 다르다.
오전 10시~ 1시는 일반적으로 공부가 잘 되는 시간입니다. 즉, 사람마다 공부가 잘되는 시간이 다를 수 있습니다. 따라서 일반화 시킬 수는 없습니다.
어떤 사람은 오후에 공부가 잘 되는 사람도 있고 어떤 사람은 새벽에 공부가 잘 되는 사람도 있죠. 즉, 자신에게 맞는 시간에 공부를 하면 되는 것입니다.
공부 안되는 시간
- 점심식사 직후
- 저녁식사 이후
점식심사, 저녁식사를 드신 후에 공부가 제일 안됩니다. 특히 점심식사를 한 후 잠이 와서 공부가 정말 안되는 것을 많이 느껴 보실 서 있었을 것입니다.
밥을 먹으면 인슐린이 나와서 잠이 오는 것입니다. 따라서 이를 해결하기 위한 좋은 방법은 식사 후에 산책을 10분 정도 해주는 것입니다.
산책을 해주시면 인슐린 수치가 떨어지면서 오히려 잠이 덜 옵니다. 하지만 점심식사 직후에는 너무 피곤하므로 15분 정도 낮잠을 자는 게 오히려 공부하는데 더 도움이 될 수 있습니다.
하루 10시간 공부 하는 방법
- 일어나서 공부를 시작하기까지 30분을 넘기면 안됩니다.
- 10분만 하겠다는 생각으로 시작합니다.
- 나도 모르게 1시간을 공부하게 됩니다.
- 10분 정도 쉽니다.
- 다시 10분만 하겠다는 생각으로 시작합니다.
- 나도 모르게 2시간을 공부하게 됩니다.
- 이런 식으로 계속 반복 하다 보면 결국 10시간을 하게 됩니다.
공부 잘하는 방법
공부를 잘하기 위한 핵심은 체력을 키우고 건강을 최상의 상태로 유지하는 것입니다. 이것이 공부를 가장 효율적으로 잘 할 수 있는 방법입니다. 제가 추천 드리는 공부 잘하는 방법, 즉 최상의 건강 상태를 유지하는 방법은 아래 4가지와 같습니다.
1.운동
운동하는 시간에 차라리 공부를 좀 더 하는 게 낫지 않나 하고 생각할 수 있습니다. 하지만 이 시간에 운동을 하면 나머지 시간에 훨씬 더 집중이 잘 되기 때문에 오히려 더 효율적입니다.
운동을 안 하면 10시간 동안 집중 안 하고 앉아있게 됩니다. 반면 운동을 하면 9시간 동안 최상으로 집중 하고 앉아있게 됩니다.
2.저녁 적게 먹기
저녁을 적게 먹는 것이 중요합니다. 저녁을 적게 먹으면 밤에 잠을 푹~~ 잘 수 있게 됩니다. 6시간만 자더라도 충분히 깊은 숙면을 취할 수 있게 됩니다. 따라서 적게 잠자지만 컨디션을 최상으로 유지하면서 공부할 시간을 더 확보할 수 있게 됩니다. 아주 효율적인 방법이죠.
따라서 저녁을 적게 먹는 것을 강력 추천 드립니다. 일단 해보시면 놀라운 효과를 얻게 될 것입니다.
3.야채, 단백질 많이 먹기
탄수화물, 즉 밥, 빵, 면 같은 음식을 많이 먹으면 인슐린이 몸에서 정말 많이 나옵니다. 인슐린이 나오면 잠이 오고 멍해집니다.
따라서 탄수화물 위주의 식사 보다는 야채, 단백질을 충분히 구성한 식사를 하는 것이 좋습니다. 그럼 중간에 배도 덜 고프고 식사 후에 잠도 덜 옵니다.
4.잠 6시간 이상 자기
잠을 줄여가면서 공부를 하는 분들이 많습니다. 하지만 우리가 암기한 내용은 잠 자는 동안 해마에 저장되면서 장기기억으로 바뀝니다. 따라서 잠을 제대로 안 자면 암기 한 것이 아무런 효과가 없게 됩니다.
또 집중력에 있어서도 큰 차이를 보이게 됩니다. 공부 효율성이 떨어지는 것이죠. 정말로 공부할 시간이 너무 부족한 경우라면 최소 6시간은 주무셔야 합니다.
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이상 공부 잘되는 시간 알려드립니다. 수험생 공시생 필독!에 관한 글이었습니다.