수영 칼로리 소모량, 수영 배울때 준비물 정리

이 글은 [ 수영 칼로리 소모량, 수영 배울때 준비물 정리 ] 에 관한 글입니다.

다이어트, 건강 등의 목적으로 수영을 등록해서 새롭게 배우게 되는 경우가 있습니다. 수영을 처음 시작하려면 뭘 준비해야 하는지 막막할 수 있는데요. 직접 수영을 배워본 경험을 토대로 관련 정보를 자세히 알려드리겠습니다.

수영 칼로리 소모량

수영을 중간속도로 30분 동안 하면 257kcal를 소모할 수 있습니다. 1시간을 하면 514kcal를 소모할 수 있고 2시간을 하면 1029kcal, 3시간을 하면 무려 1544kcal를 소모할 수 있습니다.

다만 이건 체중이 70kg인 성인 남자 기준 칼로리 소모량입니다. 만약 50kg인 성인 여성이라면 이보다 좀 더 적게 칼로리가 소모될 것입니다.

참고로 빠른속도로 1시간 동안 수영할 경우 735kcal를 소모할 수 있게 됩니다.

결론적으로 수영은 고강도 운동에 속하며 칼로리 소모량이 높은 운동에 포함됩니다. 조깅과 비슷한 운동강도라 생각하면 될 것 같습니다.

수영 배울때 준비물

1.수영복

수영복은 필수 준비물입니다. 쿠팡에서 구매하면 3만 원대로 저렴하게 구매할 수 있습니다.

저의 경우 저렴한 수영복을 사서 자주 교체를 했었습니다. 아무리 세척을 잘 해줘도 수영복이 삭는 것은 막기가 어려웠습니다. 더구나 처음이라면 특히 더 저렴한 수영복을 사는 것을 추천 드립니다.

나중에 수영을 배우다 보면 이 수영복 디자인이 편하구나 하는 것을 느끼게 됩니다. 그 때 진짜 좋은 수영복을 사는 것이 낫습니다.

2.수영모

수영모도 필수 준비물입니다. 수영모는 크게 2가지 종류로 나뉩니다. 실리콘 재질과 천 재질이 그것인데요.

실리콘은 신축성이 좋아서 장시간 사용하기 좋고 이마에 자국이 남지 않는다는 장점이 있습니다. 또 수영장의 화학물질로부터 머리 부분을 보호할 수 있다는 장점도 있습니다. 다만 머리가 죄는 느낌이 있어서 이런 느낌이 불편한 경우라면 천 재질의 수영모를 선택하는 것이 좋습니다.

천 재질은 실리콘 재질에 비해 압박 되는 느낌이 적은 것이 특징입니다. 따라서 머리가 꽉 끼는 것을 좋아하지 않는다면 천 재질을 선택하는 것이 좋습니다. 천 재질은 이마에 자국이 남고 수영장 화학성분으로 인해 모발이 상할 가능성이 있다는 점이 단점입니다.

3.수경

수경은 패킹이 있는 제품과 없는 제품으로 나뉩니다. 수영을 처음 시작하는 분이라면 패킹이 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 패킹이 있으면 수경 안으로 물이 잘 안 들어 오기 때문입니다. 패킹이 없는 제품은 수영 선수들이 많이 사용하는데요. 초보자라면 패킹이 있는 제품이 좋습니다.

또 수경은 안경알 쪽이 완전히 안 보이는 미러 코팅 제품과 안경알 안쪽이 보이는 노미러 제품이 있는데요. 미러 코팅은 전문가들이 선호하며 눈동자가 잘 안보이고 시야가 어둡습니다. 반면 노미러 코팅은 초보자들이 선호하며 눈동자가 잘 보이며 시야가 밝습니다.

최근에는 약한 미러 코팅 수경도 나오고 있으므로 이러한 제품을 선택하는 것도 좋을 것 같습니다.

4.귀마개

수영 귀마개는 아레나 귀마개 제품을 사면 좋습니다. 귀마개는 쿠팡에서 저렴한 제품을 사면 됩니다. 사용해본 결과 좋은 제품이라고 해서 더 큰 차이는 없었습니다.

5.수영 보조 도구

그 외 필요한 수영 보조 도구로 수영가방, 건식 수건, 수경 김서림 방지 용액, 오리발 등이 있습니다. 수영가방은 있어야 하고 건식 수건, 수경 김서림 방지 용액은 있으면 유용합니다. 그리고 오리발은 나중에 수영 실력이 올라갈 때 사용하게 되므로 처음부터 살 필요는 없습니다.

6.기타 샤워 도구

수영을 한 후에 샤워를 해야 하는데요. 샤워를 할 때 필요한 것을 다 준비해 가야 합니다. 갈아입을 속옷, 샴푸, 바디워시, 목욕타월, 린스, 수건, 로션을 모두 챙겨가야 합니다.

하나하나 다 챙겨가는 무겁다면 여행용 샤워 제품을 사서 들고 다니는 것도 좋습니다. 수영을 하고 나오면 수영복에 물무게까지 포함 되서 상당히 무거워집니다. 근데 샤워 도구까지 큰 걸 들고 다니려면 진짜로 힘듭니다.

제가 직접 경험해 봐서 알지만 수영을 갈 때는 최대한 가볍게 들고 다니는 것이 수영을 포기하지 않고 오래 다닐 수 있는 방법입니다.

수영 준비물 체크리스트

1. 수영복, 수영모, 수경, 귀마개
2. 수건, 샴푸, 바디워시, 목욕타월, 린스, 수건, 갈아입을 속옷
3. 로션

위의 준비물들은 반드시 챙겨가야 합니다. 하나라도 없으면 상당히 불편해질 수 있으며 특히 1번을 안 가져가면 수영장에 못 들어 갑니다.

따라서 수영을 가기 전에 위 체크리스트를 미리 체크해 보신 후 수영장에 방문하시기 바랍니다.

*이 글은 어떠한 법적 효력도 없습니다.

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이상 [ 수영 칼로리 소모량, 수영 배울때 준비물 정리] 에 관한 글이었습니다.